Уйку биз үчүн абдан маанилүү экенин баарыбыз билебиз. Бирок сапаттуу эс алуу үчүн туура мейкиндикти кантип түзө аласыз? Көп учурда көз жаздымда калган керебеттин жанындагы чырак ыңгайлуу уктоо чөйрөсүнүн маанилүү компоненттеринин бири катары кызмат кылат.

Бирок бул жөн гана сулуу бөлүгү эмес; бул керебеттин жанында чырак уктап жатканда жакшы гигиенага өбөлгө түзгөн бир нече милдеттери бар. Биринчи кезекте, ал уктаар алдында эс алууга жана таркатууга мүмкүндүк берет жумшак, жылуу жарык чыгарат. Керебеттин жанындагы чырактын жумшак жаркырашы тынчтандырарлык атмосфераны жаратат, стрессти жеңилдетет жана тынчтыкка өбөлгө түзөт – айрыкча, окуу же ой жүгүртүү уйкуга чейинки адаттарыңыз болсо пайдалуу, анткени ал силерге ошол иштерди жаркыраган үстүнкү жарыктарды колдонбостон жасоого мүмкүндүк берет.

Aчырактын жанында уйку керебеттүнкүсүн бөлмөңөрдө канчалык жарыктык бар экенин көзөмөлдөөгө мүмкүнчүлүк берет. Түн ортосунда турганда, караңгы жарыктандыруу толук ойгонбостон же уйку циклдарын өтө көп бузбай жолду жетектей алат, анткени жаркыраган жарыктын таасири мелатонин өндүрүүнү басат. Ошентип, аз жарыктуу ыңгайлуу нерсеге ээ болуу табигый дене ритмдеринин минималдуу бузулушу менен бөлмөлөрдүн тегерегинде жүрүүгө жардам берет.

Мындан тышкары, үстүнө колдонулган лампочкад кандай түрүн тандоо да сапатына таасир этиши мүмкүн! Мисалы: жылуу түстөгү лампочкалар көп учурда электрондук түзмөктөрдө же үй чарбалардын башка жерлеринде көп колдонулган ак арматурада кездешкен муздак көк лампочкаларга караганда эс алууга өбөлгө түзөрү белгилүү, ошондуктан уктоо бөлмөлөрүн жасалгалоодо бул детальдарды көз жаздымда калтырбагыла – алар башында ойлогондон да маанилүү болушу мүмкүн!

Сиздин дизайнга уйку керебетинин жанында чырак кошуу да татаал болушу керек эмес! Ал жерде минималисттик заманбап стилдердин даамы мыкты же жасалгаланган салттуу үлгүлөр ички иштерге туура келеби, жокпу, бардык нерсе жалпысынан жагымдуу байланышы керек болгондуктан, бөлүктөрүн тандаар алдында бөлмө өлчөмү түсү схемасы каалаган айлана-чүйдөсүнө чейин жеткилең түрдө эске алуу керек.

Жыйынтыктоодо, уйку керебетинин жанында чырак аксессуары гана эмес, тескерисинче, жумшак жаркыраган жылуу жарыктар эс алууга жардам берет жакшы түнкү уйкуга ылайыктуу эс чөйрөлөрдү түзүүдө маанилүү ролду ойнойт, ал эми акыр-аягы, уйку сапатын жакшыртууга алып баруучу циркадалык ритмдерди сактоо.