အိပ်စက်မှုအတွက် စမတ် အိပ်ရာဘေးမီးလုံး အိပ်စက်မှုကို ပြောင်းလဲစေမယ့် နည်းလမ်းသစ်

ယနေ့ခေတ် အရှိန်အဟုန်မြင့်တဲ့ ကမ္ဘာမှာ အရည်အသွေးမြင့် အိပ်စက်မှုဟာ ရှုပ်ထွေးနိုင်ပါတယ်။ ကျွန်မတို့အများစုဟာ အိပ်ပျော်ဖို့ (သို့) နိုးထဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။အိပ်စက်မှုအတွက် စမတ် မီးလုံးအိပ်ရာဝင်ချိန်ကို ပြောင်းလဲပေးပြီး အိပ်စက်မှု အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးမယ့် ဆန်းသစ်တီထွင်မှုပါ။

ဂက်ဂျက်နောက်ကွယ်က နည်းပညာကို နားလည်ခြင်း

အိပ်စက်ခြင်းအတွက် စမတ် မီးလုံးဟာ သာမန် မီးလုံးတစ်ခုသာ မဟုတ်ဘဲ သဘာဝ အလင်းပုံစံကို တုပတဲ့ အဆင့်မြင့် နည်းပညာကို သုံးထားပါတယ်။ ဒါက LED အလင်းကို ထုတ်လွှတ်ပြီး မနက်မှာ အအေးစက်တဲ့ အဖြူရောင်ကနေ ညဦးမှာ နွေးထွေးတဲ့ အသံတွေဆီ ပြောင်းပါတယ်။ ဒါက circadian rhythm ကို ထိန်းညှိဖို့ ကူညီပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို

ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အိပ်စက်မှု ပတ်ဝန်းကျင်

အိပ်စက်မှု ကိရိယာရဲ့ ထူးခြားတဲ့ လက္ခဏာတွေထဲမှာ အလိုက်သင့် ပြုပြင်နိုင်မှု ရွေးချယ်မှု တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ အသုံးပြုသူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ အိပ်စက်မှု ပတ်ဝန်းကျင်ကို လိုက်ဖက်တဲ့ app တစ်ခုကနေတဆင့် ကိုယ်ပိုင် ပြုပြင်နိုင်ပါတယ်၊ အလင်းရောင်၊ အရောင်အပူချိန်ကို ညှိနိုင်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ နိုးကြားခြင်း စက်ဝန်းကို လိုက်ဖက်

ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများ

အိပ်စက်မှုအတွက် အဆင်ပြေမှုအပြင် အိပ်စက်မှုအတွက် အိပ်ရာဘေးမီးလုံးနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိပါတယ်။ လေ့လာမှုအချို့က အလင်းရောင်ရဲ့ တိမ်လှိုင်းအလျားအချို့ဟာ လူသားတွေအကြား အိပ်စက်မှုကို ထိန်းညှိပေးတဲ့ melatonin ထုတ်လုပ်မှုကို သက်ရောက်တယ်လို့ ဖော်ပြပါတယ်။ သဘာဝအလင်းကို တုပဖို့ တဖြည်းဖြ

စမတ်အိမ်စနစ်များနှင့် ပေါင်းစပ်ခြင်း

နည်းပညာကို နှစ်သက်သူများအတွက်၊ စမတ်အိပ်စက်ရေး အိပ်ရာဘေးမီးလုံးသည် အဓိက စမတ်အိမ်စနစ်များနှင့် အဆက်မပြတ် ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ Alexa သို့မဟုတ် Google Assistant အသံအမိန့်များမှတစ်ဆင့် သို့မဟုတ် သင့်အိမ်ရှိ အခြားစမတ်ကိရိယာများနှင့် တစ်ပြိုင်နက် ချိတ်ဆက်ထားသော စမတ်နေထိုင်မှုအတွေ့အကြုံတစ်ခုအတွက် syn

အသုံးပြုသူအတွေ့အကြုံနှင့် သုံးသပ်ချက်များ

အသုံးပြုသူများက ဤထုတ်ကုန်ကို စတင်အသုံးပြုပြီးနောက်မှ သူတို့အိပ်စက်မှု ပိုကောင်းလာခဲ့ကြောင်း သက်သေခံထားကြသည်။ လူများက ယခုအခါ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ အိပ်ပျော်လာပြီး နိုးထလာခြင်း ပိုလွယ်ကူသည်ဟု ပြောသော အစီရင်ခံစာများ တိုးလာခဲ့သည်။ သိမ်မွေ့သော ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ချောမွေ့သော ဒီဇိုင်းသည်

အချုပ်ပြောရရင်၊ အိပ်စက်မှုအတွက် စမတ် မီးလုံးဟာ အိပ်စက်မှု နည်းပညာ (PBS) ရဲ့ တိုးတက်မှုတစ်ခုပါ။ ပိုကောင်းတဲ့ အနားယူမှု ခံစားရင်း အလင်းနဲ့ ဆက်သွယ်မှုကို သုံးပြီး အိပ်စက်မှု အစဉ်အလာကို ပြောင်းလဲဖို့ သုံးစွဲသူတွေကို ကူညီပေးပါတယ်။ အိပ်မပျော်မှု ပြဿနာတွေနဲ့ ရုန်းကန်နေသူ ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန် ညအိပ်စက်မှု အရှိန်

အိပ်စက်မှုအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းဟာ သင့်ရဲ့ ယေဘုယျ ကောင်းမွန်မှုအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းပါ။ အိပ်စက်မှုအတွက် စမတ် မီးလုံးနဲ့ ခြားနားချက်ကို ရှာဖွေပြီး အရင်ကထက် ပိုအေးချမ်း၊ ပြန်လည်နုပျိုစေတဲ့ အိပ်စက်မှုညတွေကို ကျေနပ်စေပါ။